Jak zlepšit kvalitu svého spánku?

Kvalitní spánek je pro náš organismus důležitý a tak bychom jej neměli podceňovat. Ještě předtím než půjdeme spát totiž můžeme udělat spoustu věcí, které nám kvalitnější spánek zaručí. NA internetu se objevila tato pěkná inforgrafika, která ukazuje, jak si pomoci ke zdravějšímu spaní.

Jako první se doporučuje spát v opravdu tmavé místnosti. Údajně i jen malý proužek světla může narušit náš zdravý spánek. Dále by měly pomáhat procházky venku. Není to nutné jen po večerech, ale prakticky v jakoukoliv denní dobu. Pomáhat by mělo čtení před spaním. To se hodí zejména pokud prostě nemůžete usnout.

Podle infografiky bychom měli omezit spotřebu kofeinu před spaním, což je poměrně logické. To samé platí o požívání cigaret. Obrázek v plném rozlišení najdete zde.